Inside the head of a physio

2.Teil Ernährungscoaching mit Lukas Kitzberger

In der heutigen Episode geht es um die Rolle der Ernährung im Leistungscoaching von Athleten verschiedener Leistungsniveaus. Kurz wird auch das Thema von Ernährungstrends aufgenommen mit Schwerpunkt auf die "16 zu 8 - Diät". Luki wird abschließend auch noch einen Einblick in seine eigene Vorgangsweise und Handhabung mit Ernährung geben.

Lukas Kitzberger Instagram

lukas@loewenherzfitness.at

Löwenherz Fitness Company

(00:00) Intro

(01:28) Einsatz von Kohlenhydraten

(06:05) 16 zu 8 Diät 

(12:25) Vorgangsweise bei einem starken Kaloriendefizit

(18:20) Ernährungscoaching bei Leistungsathleten

(22:46) Ernährung in der Reha

(26:54) Welche Rolle spielt Vertrauen im Coaching?

(29:34) Luki's persönlicher Zugang zu Ernährung

(38:19) Wie könnt ihr Lukas Kitzberger erreichen?

(40:40) Outro

Ernährungscoaching mit Lukas Kitzberger

In dieser Episode durfte ich mit Lukas Kitzberger über sein Ernährungscoaching sprechen. Im ersten Teil des Interviews gehts um seinen Zugang und seine Hintergedanken bei der Betreuung seiner Kunden. Außerdem gehn wir etwas genauer auf die Makronährstoffe und deren klugen Einsatz in einer Diät ein.

 

Lukas Kitzberger Instagram

lukas@loewenherzfitness.at

Löwenherz Fitness Company

(00:00) Intro

(01:57) Vorstellung Lukas Kitzberger

(03:18) Einblick in sein Ernährungsprogramm

(05:14) Ziele des Ernährungscoachings

(07:40) Grundüberlegungen hinter dem Programm

(11:31) Intuitives Essen für langfrist optimierte Ernährung?

(13:26) Wie kann man das Durchhaltevermögen beim Ernährungscoaching optimieren?

(16:51) Wie ermittelt Lukas de Kalorienbedarf?

(21:28) Wie viel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen?

(25:49) Wie viel Fett empfiehlt Lukas?

(30:30) Wie verwendet Lukas Kohlehydrate?

(35:11) Outro

Mobility Basics

In der heutigen Episode sprechen wir über Beweglichkeit. Wir gehen darauf ein welche Faktoren die Beweglichkeit beeinflussen können und welche Strukturen davon betroffen sein können. Ebenfalls kommen wir darauf zu sprechen welchen Part Parasympathikus und Sympathikus in diesem Sinne spielen und welche Konzepte es dazu gibt. Abschließend gehen wir noch darauf ein in welchem Verhältnis passives Dehnen zu Full ROM Krafttraining steht.

 

(00:00) Intro

(01:25) Beweglichkeit, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit

(03:20) Allgemeine Beweglichkeit versus Spezielle Beweglichkeit

(10:30) Beeinflussende Faktoren des ROM

(20:33) Sympathikus versus Parasympathikus

(26:30) Konzepte rund um Mobility

(37:50) Full ROM Krafttraining

(49:00) Outro

 

 

 

@kevinschwender

@dennischwender

 

Ernährung Basics

In der heutigen Episode reden wir über die Grundlagen der Ernährung. Was ist eine Kalorienbilanz, wie sollten Makros verteilt sein und ab wann machen Supplements Sinn? Diesen Frage versuchen wir in dieser Episode nachzugehen. Außerdem versuchen wir diese Themen nach Wichtigkeit zu reihen, damit ihr ein Gefühl bekommt womit ihr anfangen könnt und wie man darauf aufbauen kann.

 

Abschließend kommen wir auch kurz darauf zu sprechen, wie wir versucht haben unsere Ernährung Stück für Stück auszubauen und geben ein paar Ideen bezüglich Umsetzung.

 

(00:00) Intro

 

(00:28) Unser Zugang 

 

(05:48) Kalorienbilanz

 

(18:55) Makroaufteilung

 

(36:36) Supplements

 

(45:00) Umsetzung

Bloodflow Restriction Training Teil 2 mit Peter Preis

In dieser Episode hört ihr Teil 2 des Interviews mit Peter Preis zum Thema BFR Training. Wir besprechen den EInsatz dieser Methode zu verschiedenen Reha Zeitpunkten, Peters persönliche Erfahrungen, eventuelle Limitationen und mögliche Einsatzbereiche im Leistungs und Spitzensport

https://www.instagram.com/kevinschwender/, https://www.instagram.com/dennischwender/ https://www.instagram.com/peterpreisphysiotherapie/, https://www.gesundinbewegung.at/

Intro (00:00)
Prä-/ Postoperative Anwendung (00:38)
Anwendung nach der Entzündungsphase (06:13)
Muskelkräftigung proximal der Oklusion (11:55)
Peters Erfahrungen und Limitationen der Methode (14:43)
Weiter Effekte durch BFR Training (13:50)
Zusammenfassung (27:13) 
Mögliche zusätzliche Einsatzbereiche (31:31)
Outro (34:36)

Bloodflow Restriction Training mit Peter Preis

In dieser Episode erklärt uns Peter Preis einiges zum Thema BFR Training.
Wir sprechen über den Hintergedanken, die angedachten Wirkmechanismen sowie über Risiken und Einsatzbereiche dieser Methode.

https://www.instagram.com/kevinschwender/, https://www.instagram.com/dennischwender/ https://www.instagram.com/peterpreisphysiotherapie/

Intro (00:00)
Vorstellung (00:44)
Peters Zugang zu BFR Training (06:38)
BFR Training Basics (09:48)
Angedachte Wirkmechanismen (14:46)
Risiken (20:42)
Ab wann kann man Postoperativ/-traumatisch starten? (26:08)
Wann ist BFR Training sinnvoll? (28:18)
Outro (29:43)

Krafttraining in der Physiotherapie

Heute geht es rund um das Thema Krafttraining. Zuerst besprechen wir die allgemeine Definition von Training und erklären inwiefern sich Hypertrophie-Training von Maximalkraft-Training unterscheidet, und welche Voraussetzungen diesbezüglich getroffen werden müssen.

Gegen Ende hin gehen wir noch darauf ein wie Kevin Krafttraining in seiner Praxis in die Therapie integriert und warum es bei der Vorgehensweise einer Therapieplanung eigentlich keinen Unterschied zwischen Physiotherapeut und Trainingswissenschaftler geben sollte. 



Intro (00:00)
Definition verschiedener Trainingsarten (00:50)
Maximalkraft Training (05:30)
Hypertrophie Training(07:40)
Trainings Normativa (10:37)
RPE (13:38)
Trainingswirksamer Reiz (14:55)
Krafttraining in der Physiotherapie (19:10)
Gegenüberstellung von Trainingswissenschaftler und Physiotherapeut (29:15)
Outro(34:00)

Akute Entzündungsreaktion

In dieser Episode geht es um die physiologischen Prozesse die während einer akuten Entzündungsreaktion auf eine Verletzung auftreten. 
Diese Informationen sollen euch dabei helfen eure Situation besser zu verstehen und euch dafür sensibilisieren warum Schmerzmedikamente und Entzündungshemmer nicht die Lösung all eurer Probleme darstellen.

(00:00) Intro

(01:25) Entzündungszeichen und deren Nutzen für die Heilung

(06:34) Die Nachteile von Schmerz- und Entzündungshemmern

(08:22) Ausblick auf den Einfluss des vegetativen Nervensystems

1.Semester FH

In der heutigen Episode lassen wir das 1.Semester von Dennis revue passieren. Was waren die ersten Eindrücke aus dem Studium? Hat man neben dem Studium überhaupt noch ein Leben? und ist die Menge des Lernstoffs im Verhältnis zur Verfügung stehenden Zeit vertretbar?

Diese und noch mehrere Fragen diskutieren wir und versuchen einen möglichst persönlichen Einblick in den Alltag eines Physiostudenten zu geben.


Intro (00:00)
Kurzer Streifzug durch das Semester (00:39)
Erste Eindrücke aus dem Studium (03:25)
Zu viel Lernstoff in zu kurzer Zeit? (06:00)
Kommunikation (08:35)
Therapieinterventionen(14:00)
Phänomen Schmerz (19:45)
Was vom gelernten Stoff ist relevant für die Praxis? (23:58)
Lernzugang (25:45)
Gibt es neben dem Physiostudium noch Freizeit? (28:43)
Outro(34:24)

Schmerz

In der heutigen Episode behandeln wir das Thema Schmerz und versuchen dieses, von verschiedenen Standpunkten zu betrachten. Weiters gehen wir auf den sogenannten "Schmerzbucket" ein und warum es eben so wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass mehr als nur ein struktureller Schaden zu Schmerz führen kann.

Gegen Ende besprechen wir auch noch kurz inwiefern Kommunikation Einfluss auf den Therapieprozess nehmen kann und warum man "Nocebos" im Gespräch mit dem Patienten vermeiden sollte.

Intro(00:00)
Wie ensteht Schmerz? (01:20)
Definition von Schmerz (02:00)
Registrierung von Schmerz (03:14)
Adäquater Schmerz vs. inadäquater Schmerz(05:59)
Einflussfaktoren (07:57)
Schmerz-Bucket (11:27)
Kommunikation und Erfahrungswerte in Bereich Schmerz(18:27)
Schmerzdifferenzierung (24:03)
Zusammenfassung(29:23)
Outro(31:25)