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In diesem Podcast versuchen wir unseren persönlichen Zugang zur Physiotherapie und Bewegung im Allgemeinen zu teilen und einen Einblick in die Fragen und Problem die sich uns im Laufe unseres Alltags als praktizierender Sportphysio und andererseits eben als Physiostudent stellen.
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Monday Dec 06, 2021
Monday Dec 06, 2021
In der heutigen Episode geht es um häufig gestellte Fragen zum Thema Trainingsplanung mit Fokus auf Hypertrophie.
(00:00) Intro
(00:55) Focus-shift im Lockdown
(05:13) "Was ist Hypertrophie und wie viele Wiederholungen sollte ich machen?"
(10:30) "Wie viele Sätze soll man pro Muskelgruppe machen?"
(12:35) "Wie viel Gewicht soll man verwenden?"
(14:08) "In welchen Intensitätsbereich soll ich arbeiten?"
(17:50) "Ist full ROM wichtig?"
(23:08) "Wie lange soll man zwischen den Sätzen Pause machen?"
(26:40) "Wie viel Protein sollte an zu sich nehmen?"
(28:23) "Welche Rolle spielt Genetik und gibt es "Hard-gainer"?"
(34:00) "Wie viel sollte man schlafen?"
(36:50) "Welche split-varianten sollte man verwenden?"
(39:40) Was haltet ihr von super sets?"
(42:30) "Wie kann man den Trizeps im Lockdown trainieren?"
(45:50) Abschließende Worte
(47:40) Outro
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Kevin Schwender
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